來源:健康一線 2016年08月19日 手機看
最自然的補鈣方法是從食物中攝取,那么,哪些食物補鈣能力最強呢?
調(diào)味品——芝麻醬
芝麻醬美味可口,吃1大勺芝麻醬,大概相當于25克的量,其中所含的鈣可達200毫克左右,實在不可小視。除了大量的鈣之外,芝麻醬還提供了十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸,還有蛋白質(zhì)和單不飽和脂肪酸。
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