眾所周知，過(guò)大的壓力會(huì)破壞我們的飲食習(xí)慣，然而健康的飲食習(xí)慣能幫助我們有節(jié)制有選擇地飲食，更重要的是，它還能從整體上減輕我們的焦慮感。下面就是我們?yōu)槟憔艏?xì)選的八大抗壓美食，快來(lái)看看。

1. 黑巧克力

黑巧克力因富含類黃酮（甘菊茶是另一重要來(lái)源）和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人廣為稱贊。

巧克力顏色越深，你能從中攝取的健康物質(zhì)就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。

2. 脫脂牛奶

科學(xué)家證實(shí)，熱牛奶確實(shí)有舒緩壓力的功效。

專家介紹，牛奶還能減輕經(jīng)前綜合癥，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每周喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了一半。

3. 燕麥粥

碳水化合物能促使大腦產(chǎn)生血清胺——這種化學(xué)物質(zhì)能夠使人放松心情。

這其實(shí)也是為什么許多人感到有壓力時(shí)，會(huì)渴望這類食物。

顯然，燕麥片正是能滿足人們這種渴望的健康食材，它富含纖維，可減慢胃的吸收速度。

同時(shí)，還可以在短時(shí)間內(nèi)提高大腦血清素的分泌量，延長(zhǎng)飽腹感的時(shí)間，同時(shí)也能確保血糖含量保持在正常水平。

4. 核桃

核桃可以幫助降低人體血壓，尤其是對(duì)于那些因體內(nèi)腎上腺素含量過(guò)高，導(dǎo)致心臟超負(fù)荷工作的人來(lái)說(shuō)，其效果尤為顯著。

研究表明，其對(duì)健康大有裨益，因此美國(guó)食品與藥物安全管理局建議每日食用1.5盎司的核桃。