老年人失眠實際上有很多的原因,比如因為年齡增加激素分泌減少導致難以入眠,因為天氣炎熱睡眠環(huán)境不好而導致難以入眠,因為環(huán)境變化或者心情影響導致難以入眠,因為缺乏某些礦物質導致神經系統(tǒng)平衡紊亂從而難以入眠。
不同的失眠情況要以不同的方式來對癥下藥才能有所改善,對于因身體缺乏某種物質而導致的失眠,在此建議大家可適當吃一些海鮮,比如鮮蝦或者牡蠣。
這是因為,鮮蝦中含有豐富的鋅和銅等礦物質,如果長期攝入鋅、銅不足,那么一段時間后,人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統(tǒng)的調節(jié),內分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉難眠。在這種情況下,晚餐時適當吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善神經衰弱癥狀,保證良好睡眠。
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