三、順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)、晝夜節(jié)律而調(diào)節(jié)起居一年中，人體陽(yáng)氣順應(yīng)四時(shí)有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的變化。春季氣溫乍暖還寒，穿衣應(yīng)“一重漸減一重，不可暴去“。夏季應(yīng)早起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與實(shí)盛；晚入睡，以順應(yīng)陰氣不足。

要適當(dāng)?shù)亟?jīng)受太陽(yáng)的照射，使毛孔疏松，讓體內(nèi)陽(yáng)氣向外發(fā)散，不能只顧眼前舒服，過(guò)于避熱貪涼，這樣必然折傷陽(yáng)氣而致病。秋季應(yīng)早入睡，以順應(yīng)陰精的收藏，早起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒緩。冬季陽(yáng)氣伏藏，應(yīng)早入睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起床以養(yǎng)陰氣。日?；顒?dòng)要避免皮膚過(guò)多地暴露在寒冷之中，這樣才能維持陽(yáng)氣正常運(yùn)行。

一日之中晝夜交替，人有陽(yáng)氣的盛衰變化，應(yīng)積極適應(yīng)。

早晨陽(yáng)氣生，日中陽(yáng)氣隆，晚上收拒。凡起居勞作，均應(yīng)與之相應(yīng)。尤要注意量力而行。到夜間陽(yáng)氣入于陰，則不宜外出，所謂“勿見霧露”；日中“陽(yáng)氣漸消”應(yīng)“少(稍)息所以養(yǎng)陽(yáng)”。對(duì)于年輕人，不應(yīng)強(qiáng)求其午睡；對(duì)于老年人，一定要給予午睡的時(shí)間。

四、按順應(yīng)四時(shí)及晝夜節(jié)律而練功從四季上分，春夏為陽(yáng)，秋冬為陰，故練功當(dāng)注意“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。在春夏季節(jié)宜練靜功，并行“攪海吞津法”或“存思冰雪法”，以滋陰養(yǎng)陽(yáng)，使肝氣不致內(nèi)衰，心氣不致內(nèi)虛。在秋冬季節(jié)宜練動(dòng)功，并行“閉氣發(fā)熱法”或“存思火熱法”，以生陽(yáng)養(yǎng)陰，肺氣不致焦?jié)M，腎氣不致濁沉。

從晝夜上分，從子時(shí)到巳時(shí)為“六陽(yáng)時(shí)”，從午時(shí)到亥時(shí)為“六陰時(shí)”。清氣為陽(yáng)時(shí)所主，濁氣為陰時(shí)所主?！斗饨?jīng)秘要口訣》云：“凡服氣皆取陽(yáng)時(shí)……”這是因?yàn)?ldquo;六陽(yáng)時(shí)”最易使真氣自然積聚于“丹田”，氣機(jī)發(fā)動(dòng)而運(yùn)行于沖任，形成“小周天”。