5、經常微笑

有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。

6、常常去K歌

多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓松弛的肌肉變得更有彈性。

7、呼吸輔助器

如果上述做法還是無效，睡覺時可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協助，也是不錯的治療方法。目前最常使用的方法是：鼻腔連續(xù)呼吸道陽壓（CPAP）。這種陽壓呼吸器是利用持續(xù)性正壓，將空氣送進鼻咽，當咽喉里的氣壓足夠時，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困難的現象，臨床上治療效果很不錯。

8、外科手術

如果打呼嚕相當嚴重，有些醫(yī)師會采取侵入性開刀治療，將鼻喉之間的軟組織切除或收緊，比如：二氧化碳鐳射手術。不過，長期效果欠佳。

特別提示：戴牙套也會導致打鼾！因為，牙套會撐大呼吸道口，導致呼吸道變形從而引起打鼾。