20歲左右的年輕男子正處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。為此，營養(yǎng)補充上應以以強健體魄的功用為主，既要保“質”又要?！傲俊?。

　　年輕男子如何補充營養(yǎng)?

　　滋補關鍵：營養(yǎng)供給以強健體魄的功用為主，既要?！百|”又要保“量”。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質和維生素，如維生素A與鉻。

　　維生素A

　　維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。

　　需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。

　　進補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

　　鉻

　　這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。

　　需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。

　　進補途徑：服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。