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　　時下已漸漸進入深冬，越來越冷的寒意讓人苦不堪言，人也越來越害怕出去了，身體也越來越冷了，如此惡性循環(huán)，最后吃虧的還是自己的健康。不僅是女人，男人有時也是比較畏懼寒冷的，究其原因主要是體內(nèi)的陽氣不足，而陽氣不足的本質(zhì)便是腎臟出現(xiàn)了異常。

　　我們都知道，腎臟作為一個身體器官，可謂至關(guān)重要。它不僅是排出體內(nèi)毒素最重要的“媒介”，同時也是毒素排出體外時的“必經(jīng)之路”，體內(nèi)沒有了毒素，身體變得更加健康自然不在話下。

　　當然，上文說的是腎臟的一方面的作用，而另一方面的作用也是非常重要的，那就是補充陽氣，陽氣尤其對于男人是非常重要的，這在一些典籍里就有體現(xiàn)。

　　腎臟和陽氣的微妙聯(lián)系

　　在幾千年的中醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程;人之生長壯老，皆由陽氣為之主，“精血津液之生成，皆由陽氣為之化”。

　　“陽強則壽，陽衰則夭”,所以陽氣決定生長;陽氣就是真氣，儲藏在腎里，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)中講，“陽化氣，陰成形。”陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。

　　足以說明陽氣對人體的重要性，而本質(zhì)便是腎臟的健康。那么，如何保護腎臟是需要思考的一個問題。因為，在人人養(yǎng)生概念的驅(qū)使下，一些不科學的養(yǎng)生保健也是非常多的，不僅傷害了腎臟，也虛耗了體內(nèi)的陽氣，健康也受到損傷。

　　下面就讓小編帶著你一起來了解一下，如何做就能很好的保護腎臟了!

　　睡眠可養(yǎng)腎

　　睡眠是我們每天都在做的事情，而充足的睡眠對于氣血的生長、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度熬夜、睡眠不足的精力。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)生良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　護腳很重要

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要講雙腳正對空調(diào)，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　另外，足底有許多的穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　正確飲食可強腎

　　不要吃太多的鹽分。鹽，是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會減輕，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

　　要多飲用水。飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。而一些發(fā)熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物質(zhì)的發(fā)作也會增添，所以，更要多飲水，以保證廢物的排泄。

　　飲茶也要謹慎。許多人酒后往往愛飲茶，想以之解除酒燥，化積消食。酒后飲茶，特殊是飲濃茶對腎臟不利。酒精進入肝臟后，通過酶的作用合成，最終成為水和二氧化碳，經(jīng)腎臟排出體外。

　　而茶堿有利尿作用，濃茶中含有較多的茶堿，它會使尚未合成的酒精產(chǎn)物過早地進入腎臟，而傷害腎臟。

　　當心某些蔬菜。很多人都知道，多吃蔬菜水果有益健康。不過對于有腎功能征兆的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

　　所以，水果蔬菜的食用也要注意，避免對腎臟造成影響;而且不能喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食應以清淡為主。

　　結(jié)語：腎臟是人體中很重要的器官，肩負的責任也是非常大的。而生活中損傷腎臟的因素也是很多的，或許就在不經(jīng)意間，人的身體就會出現(xiàn)病癥。本文的介紹，就是在告訴你如何預防和保健你的腎臟，一定要多加小心。

保護腎臟要做的原來是這三件事