摘要:一旦出現(xiàn)失眠,應(yīng)先從生活方面進(jìn)行調(diào)理,如保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢、合理飲食等。其次應(yīng)做到睡前不進(jìn)食,不喝興奮性飲料,不做劇烈運(yùn)動(dòng),不玩刺激性游戲等,可在睡覺(jué)前聽(tīng)一些舒緩音樂(lè),喝一杯溫?zé)崤D?,這些都有助于睡眠。如果不能改善,可就醫(yī)采用藥物治療,如中成藥舒眠膠囊、肉蔻五味丸以及西藥的苯二氮?類(lèi)藥物等。除此以外,每日用30g酸棗仁熬水喝,長(zhǎng)期飲用也可改善睡眠質(zhì)量。