我們?nèi)嗣刻於家X，如果睡眠質(zhì)量不好，也就是失眠的話，就會(huì)影響到自己體力的恢復(fù)，也就會(huì)影響到第二天的工作質(zhì)量。所以，良好的睡眠對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。如果經(jīng)常失眠非常容易引起各種各樣的疾病。
超三成中國(guó)居民睡眠質(zhì)量不及格
工作、生活壓力增大、電子產(chǎn)品不斷普及，似乎都在不斷將人們的入睡時(shí)間往后推，加班、應(yīng)酬不斷，睡前刷微信、微博，也已經(jīng)成為不少人的生活常態(tài)，尤其是年輕人。忍不住要問一句：睡眠去哪兒了？
一些調(diào)查數(shù)據(jù)也表明，人們的入睡時(shí)間不斷后延，睡眠時(shí)間也在縮短。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約27%的人有睡眠障礙。而我國(guó)患有各類睡眠障礙的人的比例明顯高于世界水平，根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)今年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，比例遠(yuǎn)高于發(fā)達(dá)國(guó)家和地區(qū)。還有數(shù)據(jù)表明，36.2%的居民睡眠質(zhì)量不及格，也就意味著有數(shù)億國(guó)人受到了睡眠障礙的困擾，而且這一人群還在不斷擴(kuò)大。根據(jù)今年發(fā)布的中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告，超過(guò)三成的居民睡眠質(zhì)量不及格。調(diào)查表明，有12%的成年人患有失眠癥，經(jīng)常失眠的人占到了35%-42%，最近十多年來(lái)，失眠人群中增幅最大的是大中學(xué)生和上班族，包括it從業(yè)人員、白領(lǐng)等，從年齡上看，15-25歲、45歲左右及60歲以上是失眠高發(fā)期。
神經(jīng)衰弱可能與追求完美的個(gè)性有關(guān)
從病因上來(lái)看，失眠、健忘及心悸等都有可能是由神經(jīng)衰弱引起的，而神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生與人們自身性格及生活狀態(tài)等密切相關(guān)。神經(jīng)衰弱是超負(fù)荷的體力或腦力勞動(dòng)引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂。神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生還可能與人們自身的性格因素有關(guān)。專家指出，人們自身的一些個(gè)性特征容易使有些人成為神經(jīng)衰弱的易感人群，包括凡事要求特別嚴(yán)格、追求完美并缺乏壓力調(diào)節(jié)能力的人，相比之下，這類人群更易因生活、工作等引起緊張感和疲勞感，從而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
另外，人們所處的生活狀態(tài)也與神經(jīng)衰弱的發(fā)生有一定關(guān)系，由于生活、工作壓力較大、繁忙無(wú)序，人們的作息規(guī)律、睡眠習(xí)慣等都容易受到破壞。此外，缺乏充分的休息導(dǎo)致緊張和疲勞得不到恢復(fù)也是神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，腦力勞動(dòng)者發(fā)病占86%以上，這也間接地說(shuō)明神經(jīng)衰弱與過(guò)度腦力勞動(dòng)有關(guān)。
神經(jīng)衰弱的另一個(gè)重要原因就是神經(jīng)系統(tǒng)功能過(guò)度緊張。臨床研究發(fā)現(xiàn)，凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長(zhǎng)期內(nèi)心矛盾的一些因素，會(huì)使神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程強(qiáng)烈而持久處于緊張狀態(tài)，超過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度，即可發(fā)生神經(jīng)衰弱。
從發(fā)病原因來(lái)看，神經(jīng)衰弱涉及社會(huì)、家庭、心理和性格等多方面的因素，在治療過(guò)程中，及時(shí)性是關(guān)鍵環(huán)節(jié)。對(duì)于神經(jīng)衰弱患者，一般來(lái)說(shuō)，采取心理治療、腦神經(jīng)系統(tǒng)治療、物理治療等綜合措施，配合合理的生活作息制度和體育鍛煉，患者一般經(jīng)過(guò)一個(gè)月左右的治療，癥狀會(huì)得到緩解。
失眠會(huì)導(dǎo)致患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增大
神經(jīng)衰弱引起的常見癥狀包括腦力不足、精神倦怠及情緒波動(dòng)，易怒易煩、失眠多夢(mèng)等。從中醫(yī)的角度來(lái)看，神經(jīng)衰弱屬于陰虛陽(yáng)亢，用腦過(guò)度容易耗傷陰血，導(dǎo)致心腎不交，從而出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，記憶力減退，心悸等癥狀。
就睡眠而言，充足的睡眠是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一，睡眠對(duì)人體健康意義重大。睡眠是身體進(jìn)行調(diào)整、修復(fù)的過(guò)程。作為人體休息的一種形式，睡眠不僅可以緩解及消除疲勞、促進(jìn)人體恢復(fù)體力及精力等，還有保護(hù)大腦、增強(qiáng)免疫力的功效。充足的睡眠還可以延緩衰老。
相反，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳也會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。臨床研究證明，長(zhǎng)期睡眠不足及睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致人體患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增大，尤其是對(duì)于40歲以下人群。另外，睡眠不足及睡眠障礙還會(huì)誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)疾病，如脾氣暴躁、記憶力下降、判斷力減弱、性格改變等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致精神分裂、腫瘤等疾病。除此之外，長(zhǎng)期失眠也與心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等方面疾病相關(guān)。失眠還會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓、心腦血管硬化、惡性腫瘤、支氣管哮喘、潰瘍病、糖尿病和性功能障礙等身心疾病，長(zhǎng)期睡眠不足的人，心臟病發(fā)作的幾率可能是普通人的兩倍，經(jīng)常失眠者的衰老速度是正常人的2.5-3倍。
所以說(shuō)，如果特別容易出現(xiàn)失眠癥狀的人，應(yīng)該在睡覺前不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。多用熱水泡泡腳，一定不要喝一些濃咖啡和茶水等影響睡眠的飲品。在睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，要營(yíng)造出一個(gè)非常好的睡眠環(huán)境。(實(shí)習(xí)編輯:王楠)
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