手腕腱鞘炎是腱鞘炎中最為常見(jiàn)的一種。所以，手腕腱鞘炎應(yīng)該怎么預(yù)防，對(duì)廣大白領(lǐng)而言是相當(dāng)重要的。
手腕腱鞘炎的預(yù)防方法是：
1、平時(shí)用溫水洗手：養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不要用冷水，避免刺激和受涼。
2、旋轉(zhuǎn)手腕：工作一段時(shí)間之后，對(duì)僵硬的手腕進(jìn)行360度的旋轉(zhuǎn)，以此來(lái)放松緊張的肌肉。
3、握拳練習(xí)：平時(shí)的時(shí)候多做做握拳練習(xí)，握起拳頭，然后張開(kāi)，將手指伸直，這樣既能夠舒緩緊張的肌肉，同時(shí)對(duì)于肌肉力量及柔韌性也是一個(gè)鍛煉。
4、小心使用工具：使用工具的時(shí)候，不要將壓力幾種在手腕，盡量使用手肘及肩膀的力量。如果因此不慎導(dǎo)致腱鞘炎，一定要及時(shí)治療。
5、保持正確的工作姿勢(shì)：長(zhǎng)期伏案的工作人員，應(yīng)該盡量讓雙手平衡，手腕能夠接觸到實(shí)物，不要懸空。
6、補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)：多吃油菜、青菜、芹菜等蔬菜，多吃雞肉、蛋、豆類(lèi)的富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，多吃桔子、蘋(píng)果、山楂等富含維生素的水果，做到營(yíng)養(yǎng)均衡充足。
手腕腱鞘炎的預(yù)防方法大家學(xué)會(huì)了嗎?溫馨提醒：平時(shí)工作再忙碌，也要照顧好自己的身體。
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