摘要：做噩夢被嚇醒是一種癥狀，其實也屬于睡眠障礙的一種；大多數(shù)都是和心理因素、身體因素有關(guān)，比如在睡前過度的緊張、興奮狀態(tài)，還有就是過度的焦慮也會導(dǎo)致噩夢的發(fā)生。其次在不良的睡姿以及不好的睡眠環(huán)境下也容易導(dǎo)致做噩夢被嚇醒；因此首先一定要塑造良好的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境必須是安靜的，如果睡眠環(huán)境過于嘈雜，就非常容易驚醒；其次，很多人由于心里承受的壓力比較大，身體經(jīng)常不能得到放松，睡眠的時候精神處于一種緊繃的狀態(tài)，就自然會出現(xiàn)做噩夢的情況；可以試著在工作之余進行自己喜愛做的事情，做一些放松心身的活動。再次如果一個人的飲食不規(guī)律，這種不良的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致睡眠受影響，因此平時應(yīng)保證飲食均衡，身體攝入足夠的營養(yǎng)，不缺乏任何營養(yǎng)元素的情況下，身體的健康才能得以保證，自然也不會出現(xiàn)做噩夢的情況。如果通過上述方法進行調(diào)節(jié)，仍然有做噩夢的情況出現(xiàn)，需要到醫(yī)院進一步完善睡眠檢測等，明確有沒有器質(zhì)性的病因存在。