蔬菜沙拉口袋三明治，營(yíng)養(yǎng)豐富不說(shuō)，還含有各種蔬菜有助于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，做起來(lái)也非常簡(jiǎn)單，在家做的話比較健康又營(yíng)養(yǎng)，這道食譜非常適合愛(ài)挑食的寶寶。
【蔬菜沙拉口袋三明治】
【主料】
吐司4片、胡蘿卜1根、玉米1根
【輔料】
油適量、鹽適量、西蘭花適量、香腸適量、沙拉醬適量
【做法】
1.準(zhǔn)備材料
2.紅蘿卜切粒，掰下玉米粒，西蘭花掰成小粒
兒童營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
3.香腸切小粒
4.水煮開(kāi)，小量鹽油，把西蘭花煮到7分熟
兒童營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
5.先把香腸下鍋，然后是胡蘿卜，再是玉米，加少量鹽等炒熟了之后把西蘭花下去翻炒一下
6.等稍微涼了之后加入沙拉醬
兒童營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
7.把蔬菜沙拉鋪在上面包
8.蓋上一層面包
兒童營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
9.用模具蓋實(shí)
10.把邊切出來(lái)，拿去烤箱180度烤10分鐘，即可
兒童營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
小貼士
1.配料可以換自己喜歡的
2.沙拉醬一點(diǎn)點(diǎn)就夠了
3.烤的時(shí)候可以刷上蜂蜜，烤的時(shí)間可以自行控制，當(dāng)然也可以不烤，烤了香脆些
西蘭花
食療價(jià)值
1、菜花性涼、味甘；
2、可補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃；
3、主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發(fā)育遲緩等病癥。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家號(hào)召人們?cè)谇锛径嗍秤梦魈m花，因?yàn)檫@時(shí)的西蘭花花莖中營(yíng)養(yǎng)含量最高。
兒童營(yíng)養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
西蘭花對(duì)殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少患心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃西蘭花。
總結(jié)：西蘭花除了抗癌外，它還含有豐富的高纖維素，能有效的降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而控制糖尿病的病情。
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