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　　"治療失眠小方法有：\r\n1、心理治療：改善睡眠環(huán)境，將房間布置溫馨，避免鮮艷的顏色；\r\n2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：打太極拳、游泳、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)能改善睡眠；\r\n3、飲食：睡前可喝杯熱牛奶；\r\n4、按摩穴位：可按摩百會(huì)穴、神門穴、涌泉穴等；\r\n5、泡腳：可用雞血藤、桂枝、丹參等進(jìn)行泡腳；\r\n6、食療：百合、蓮子、赤小豆能改善睡眠，針對(duì)不同證型，可選用不同的食療。"