飲食要有規(guī)律
有規(guī)律的進(jìn)食,可以讓胃腸消化液分泌形成規(guī)律,有助于食物的消化。
用餐定時(shí)定量
平日吃飯很有規(guī)律,突然一次大吃大喝,腸胃分泌的消化液不夠用,自然會(huì)造成消化不良。
注意食物溫度
食物太涼或者太燙,對(duì)胃腸黏膜都有傷害,最好是在食物不燙不涼、溫?zé)岬臅r(shí)候進(jìn)餐。
細(xì)嚼慢咽
食物咀嚼得越充分,胃腸道消化起來(lái)越容易,發(fā)生消化不良的幾率也越低。
飲水看時(shí)間
餐后飲水,會(huì)稀釋胃液,降低胃消化食物的功能,所以,最好在餐前一小時(shí)飲水。
保暖防寒
胃部受涼極易發(fā)生脹氣、胃功能受損等問(wèn)題,為了避免出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題,一定要注意給胃部保暖。
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