選對牙膏、牙刷
對于牙膏不要常用一種牌子的，最好是選擇竹鹽的或是有牙齦功效的牙膏，輪換著使用。對于牙刷，選擇軟毛性的牙刷，減少對牙齦的刺激。最好是一兩個(gè)月更換一次，若是長時(shí)間不換牙刷，不僅起不到清潔作用，而且還會增加細(xì)菌的再生。
刷牙時(shí)間
一般情況下，我們刷牙時(shí)間是在早上。其實(shí)，晚上刷牙比早上刷牙更為健康，最好是早晚都刷牙。晚上刷牙可以有效的除去一天我們所積累的食物殘?jiān)?，清潔牙齒。而早上刷牙，主要是為了去除口氣，保持牙齒清潔。同時(shí)，刷牙時(shí)間最好能保持在2分鐘以上，據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所得，這個(gè)是非常重要的。
刷牙水溫
刷牙的水溫也是重要的一環(huán)。通常，我們?yōu)榱撕唵尉瓦x擇冷水刷牙，特別是冬天，冷水刷牙對牙齒會造成刺激。也不能用過熱的水，最好的溫水。同時(shí)，可以放少許鹽在水杯中，具有較好的清潔效果。
少吃刺激食物
一些過酸、過甜、過辣的食物都要少吃，牙齦都已經(jīng)出血了，若是食用這些食物，只會加重牙齦出血的程度。因此，多食用一些清淡的食物或是多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如西紅柿、柑橘等。
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