抑郁癥的危害已經人盡皆知了，所以說注意做好抑郁癥的預防也是我們大家都需要學習的一個課題，人生在世不可能沒有煩惱和打擊，但是只要我們注意及時調節(jié)，并且淡定的去面對就可以有效預防抑郁癥的出現，為了使大家可以保持健康的心理，下面小編為大家介紹幾種預防抑郁癥的方法。
一、保持快樂：保持快樂是預防抑郁癥的方法之一，尋找更多的樂趣對于防止抑郁復發(fā)，努力讓自己不要憂郁，平時多拜訪朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。讓自己有事情做，不空虛，沒有時間胡思亂想，抑郁癥就不敢靠近我們了。
二、避免不良事件影響：生活中，我們要學會以積極的心態(tài)應對挫折，預防抑郁癥可以從以下幾個方面加強心理素質鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質，培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度，進行適當的休閑運動；有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。
三、體育鍛煉：運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑郁癥相關的化學物質失衡轉向正常，從而預防抑郁癥的發(fā)作。
四、預防抑郁癥要注意增強自我心理調節(jié)，自我心理調節(jié)包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。
五、預防抑郁癥還應自覺學習心理衛(wèi)生知識?？赏ㄟ^心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑郁癥。（實習編輯：王凌）
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