產(chǎn)后抑郁癥史多見于女性的一種疾病，對于剛剛做媽媽的女性來說有很大的心理壓力，和情緒變化，如果這些情況得不到釋放那么就很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，那么產(chǎn)后抑郁癥怎樣才能預(yù)防呢？
1、心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。
2、身體上：準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。
3、多多溝通：面對你的恐懼你可以坐下來跟丈夫好好地談?wù)劊谐瞿銈冴P(guān)于成為父母后最恐懼的三件事，這些都能夠表現(xiàn)出你的擔(dān)憂，例如你擔(dān)心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔(dān)心哺乳方面有問題等等，及時找出解決的方法，盡快解決你的擔(dān)憂。
4、適度運(yùn)動：做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這是產(chǎn)后抑郁癥怎樣才能預(yù)防之一；這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使產(chǎn)婦的心情從內(nèi)而外地快樂起來。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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