對(duì)于每一個(gè)要克服的障礙，都離不開意志力；面對(duì)著所執(zhí)行的每一個(gè)艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量。事實(shí)上，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。下面幾條有助于增強(qiáng)你的意志力，不妨一試。
一、積極主動(dòng)
主動(dòng)的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來。在遇到阻力時(shí)，想像自己在克服它之后的快樂；積極投身于實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的具體實(shí)踐中，你就能堅(jiān)持到底。美國(guó)東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進(jìn)餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放松?？删坪屠廴说幕钣质沟盟Ｒ缓韧昃票愫艉舸笏?。有一天，這位經(jīng)理意識(shí)到自己是在借酒澆愁，浪費(fèi)時(shí)光。于是他再貪杯，而是把更多的精力放在關(guān)心兒女身上。剛開始時(shí)很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現(xiàn)在所做的事將有所得而不是有所失。后來的事實(shí)證明，他越是關(guān)心家庭和子女，工作起來的干勁也就越大。
二、下定決心
美國(guó)羅得艾蘭大學(xué)教授詹姆斯·普羅斯把實(shí)現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步：
1.抵制——不愿意轉(zhuǎn)變；
2.考慮——權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失；
3.行動(dòng)——培養(yǎng)意志力來實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變；
4.堅(jiān)持——用意志力來保持轉(zhuǎn)變。
為了下定決心，可以為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)規(guī)定期限?，敿?middot;柯林期是加州的一位教師，對(duì)如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關(guān)心。后來她被選為一個(gè)市場(chǎng)組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購(gòu)買了比自己的身材小兩號(hào)的服裝，要在3個(gè)月之后的年會(huì)上穿起來。由于堅(jiān)持不懈，柯林斯終于如愿以償。
三、目標(biāo)明確
普羅斯教授曾經(jīng)研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實(shí)驗(yàn)對(duì)象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最成功的是那些目標(biāo)最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對(duì)妻子和顏悅色、平等相等。后來，他果真辦到了。而另一個(gè)人只是籠統(tǒng)地表示要對(duì)家里的人更好，結(jié)果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
四、權(quán)衡利弊
如果你因?yàn)榭床坏綄?shí)際好處而對(duì)體育鍛煉三心二意的話，光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普羅斯教授對(duì)前往他那兒咨詢的人勸千說，可以在一張紙上畫好4個(gè)格子，以便填寫短期和長(zhǎng)期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過”和短期收獲：“我可以省下一筆錢”；底下兩格填上長(zhǎng)期收獲：“我的身體將變得更健康”和長(zhǎng)期損失：“我將推動(dòng)一種排憂 解悶的方法”。通過這樣的仔細(xì)比較，聚集起戒煙原意志力就更容易了。
五、改變自我
光知道收獲是不夠的，最根本的動(dòng)力產(chǎn)生于改變自己形象和把握自己生活的愿望。道理有時(shí)可以使人信服，但只有在感情激發(fā)起來時(shí)，自己才能真正加以響應(yīng)。
六、注重精神
法國(guó)17世紀(jì)的著名將領(lǐng)圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊(duì)伍的最前面。在另人問及此事時(shí)，他直言不諱道：“我的行動(dòng)看上去像一個(gè)勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對(duì)身體說——‘老伙計(jì)，你雖然在顫拌，可還是得往前沖啊!’”結(jié)果毅然地沖鋒在前。大量的事實(shí)證明，好像自己有頑強(qiáng)意志一樣地去行動(dòng)，有助于使自己成為一 個(gè)具有頑強(qiáng)力的人。（實(shí)習(xí)編輯：張嵐）
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