有人認(rèn)為臉色蒼白、萎黃、沒有血色，是 貧血 的緣故，于是吃很多補血的營養(yǎng)品，但也不見效果。其實單純性補血并不能從根本上解決貧血的問題，補血必須先 補氣 ，氣能生血，只有氣血、陰陽兩相補，才有可能改變血氣不足的狀況。
專家表示， 阿膠 、 靈芝 、黑 木耳 、 黑豆 、黑 芝麻 等黑色食物，都有養(yǎng)血生血的效果，多吃能使皮膚變好。除此之外，生地、 白芍 、 川芎 、 當(dāng)歸 等組成的四物湯，是補血的基本方法。 紅 棗 、 何 首烏 、 人參 可以培養(yǎng)血色素，也是補血良藥。阿膠、 豬血 、羊血等食物，臉色不好的人每周吃一次，既可以補鐵，也可以補血紅素。
從中醫(yī)來看，肝 腎 不足、淤血阻滯、痰濕內(nèi)停都會引起臉色不好。補血必須分病因，再治療。經(jīng)過半年至一年左右的調(diào)理，平時早睡早起，適當(dāng)鍛煉，“黃臉婆”去掉斑點、臉色變紅并不是夢想。喜歡進補，但很多進補并不得法。虛證才需進補，實證進補反會為害。進補也要經(jīng)過辨證，氣血、陰陽要分清。
肝腎不足引起的血虧
皮膚表現(xiàn)： 黃褐斑 、蝴蝶斑，皮膚粗糙、暗淡無光、松弛下垂。
補法：大補元煎湯、 枸杞 子 、 桑葚 、 巴戟天 、生地、熟地等，日常都可以多吃。
淤血阻滯引起的血虛
皮膚表現(xiàn)：唇色紫暗，面色黧黑、暗啞，容易長痘。
補法：可吃 田七 、 紅花 、當(dāng)歸、 桃 仁、 丹參 等有活血作用的中藥材。
痰濕內(nèi)停引起的貧血
皮膚表現(xiàn)：面色蒼白、晦澀。
補法：可吃 半夏 、僵蠶、 百部 、 茯苓 、 陳皮 等有化痰作用的中藥材。
氣虛 引起的血虧
皮膚表現(xiàn)：面色蒼白，指甲口唇淡白。氣虛者常見癥狀為面色白而無光澤、說話聲小、氣短、倦怠、動則尤甚。
補法：四君子湯、人參、 黃芪 、 山藥 等日常都可以多吃。
精神調(diào)攝：氣虛的人精神情緒常處于低落狀態(tài)。精神調(diào)攝的目的是要讓他們振奮起來，變得樂觀、豁達、愉快。
緩解調(diào)攝：氣虛者適應(yīng)寒暑變化的能力較差，寒冷季節(jié)常感手腳不溫，易 感冒 ，因此，冬季要避寒就溫。
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