七、擁抱橄欖油

對(duì)油脂及熱量的攝取斤斤計(jì)較想必是多數(shù)減肥過(guò)的人都有的經(jīng)驗(yàn)，但其實(shí)「好」油是減肥過(guò)程中的得力助手喔！研究發(fā)現(xiàn)橄欖油中的油酸會(huì)轉(zhuǎn)變成OEA，這種化合物可以將減輕饑餓和抑制食欲的信號(hào)傳遞給大腦，無(wú)形中讓你減少攝取的食量！現(xiàn)在開(kāi)始請(qǐng)將沙拉醬換成橄欖油，讓你吃的健康無(wú)負(fù)擔(dān)。

八、時(shí)時(shí)激勵(lì)自己

減肥的過(guò)程中，往往到最后毅力才是致勝關(guān)鍵！因此時(shí)時(shí)激勵(lì)和警惕自己是必要的。別再總是穿著寬松的衣服將自己的身材東藏西藏，畢竟，再也沒(méi)有比穿不下你喜歡的緊身褲來(lái)的更能警惕自己！嗯…但如果真的這樣也別氣餒，是時(shí)候提醒你要再接再厲了。

九、控制飲食份量

有時(shí)還是免不了聚會(huì)吃大餐，但美食當(dāng)前誰(shuí)能禁得起誘惑！這里告訴你一個(gè)小秘訣，采用「控制飲食份量」法。試著將每份想吃的食物以一至兩口的份量分實(shí)到自己的小碟子里，當(dāng)裝滿后就告訴自己不要再吃了，如此一來(lái)不僅能滿足口腹之欲，同時(shí)還避免讓你攝取過(guò)多的卡路里。

十、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽

「細(xì)嚼慢咽」這個(gè)看似容易的動(dòng)作，其實(shí)卻大大左右了你是否能成為瘦子體質(zhì)的關(guān)鍵，而且有時(shí)真要做到還不容易！開(kāi)始試著將每一口飯或食物都能咀嚼20~30次以上，此時(shí)身體會(huì)發(fā)出信號(hào)并滿足下視丘飽食中樞，無(wú)形中讓你食欲下降！請(qǐng)記得，狼吞虎咽只會(huì)讓你吃的更多，餓的更快！