性格減肥指南7：自律型

自律型的人自我要求很高，腦筋里一根弦繃得緊緊的，不能輕易接受自己犯錯。一旦出錯，他們常會陷入自我厭惡的情緒里，進而投入到過度飲食的狀態(tài)中。當意識到自己過食之后，負面情緒還會繼續(xù)增加，形成不良循環(huán)。這樣的性格特質，導致他們很難成功減肥，就算瘦下來也很難長時間維持理想體重。

減肥意見：

降低標準。首先，自律型的減重族要學會及時釋放生活中的負面情緒，接受生活中的“不完美”。學會平衡。提前準備好減肥應急方案，一旦情緒失控，出現(xiàn)暴食現(xiàn)象，可以馬上調節(jié)之后的飲食運動計劃，比如短時間內(nèi)降低熱量攝入加強運動量，以平衡暴食帶來的熱量超支。這種應急方案，能極大緩解自律型減重族的懊悔情緒，挽救瀕臨失敗的減肥計劃。

性格減肥指南8：隨和型

一般情況下，隨和型的人比性格敏感的人更容易瘦下來。因為他們善于疏解壓力，情緒穩(wěn)定，能將減肥計劃貫徹到底。但在某些情況下，隨和型的人也會產(chǎn)生壓力，導致自身抵制誘惑的能力下降，最終破戒。比如說減肥中的減重族這一餐計劃好要多吃素食，但恰好趕上聚會，大家都點想點肉食，此時隨和型減重族要不就會妥協(xié)，因此打亂減肥計劃；要不就會因為別人可能的失望產(chǎn)生壓迫感，增加對減肥的抵觸情緒。

減肥意見：

對自己也隨和一些，學會寬慰自身情緒。對隨和型減重族來說，與朋友或志同道合的人結伴進行減肥更有效。隨和型減重族彼此間能相互督促、鼓勵，形成良性循環(huán)。