轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘：順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，能鍛煉眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻1分鐘：先用雙手拇指背面同時(shí)在鼻翼兩邊上下擦5-8次，再用任意一手的拇指、食指提捏住鼻翼兩側(cè)，并沿鼻翼兩側(cè)向上，提捏到兩眉之間﹙鼻根處﹚10次。要求力度柔和，速度適中。這可促進(jìn)鼻粘膜的血液循環(huán)，増強(qiáng)肌體的抗病能力。

運(yùn)動(dòng)齒舌1分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌頭活動(dòng)自如，増強(qiáng)其靈敏度。

伸屈四肢1分鐘：通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液快速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可預(yù)防急慢性心腦血管疾病，提高四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。