答案解析：

如果你的得分在6分以上，說(shuō)明你是以生理成癮為主，光靠毅力戒煙是不行的，必須配合其他一些方法。世界衛(wèi)生組織推薦的尼古丁替代療法不失為治療生理成癮的一個(gè)較安全、有效的方法。

如果在6分以下，說(shuō)明你是以心理成癮為主的煙民，則應(yīng)以行為治療為主。下列方法都可以試一試：以自己的毅力堅(jiān)守戒煙諾言，避開(kāi)香煙的引誘;拒絕別人的香煙;以其他活動(dòng)(如運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)、深呼吸、散步等)轉(zhuǎn)移自己對(duì)香煙的向往。這類(lèi)煙民也會(huì)出現(xiàn)尼古丁戒斷癥狀，如煩躁不定、情緒不穩(wěn)、沮喪、注意力不集中、睡眠(睡眠食品)障礙等，但與生理成癮嚴(yán)重的煙民相比，則要輕一些，因而克服起來(lái)相對(duì)容易。

煙民在與尼古丁的斗爭(zhēng)中需要醫(yī)生的建議和幫助，對(duì)重度依賴(lài)尼古丁的煙民來(lái)說(shuō)，醫(yī)生的有力干預(yù)是戒煙成功的一個(gè)基本因素。所以如果你想戒煙，最好與某一位懂這方面知識(shí)的醫(yī)生取得聯(lián)系。