2、按揉

以大拇指指腹按住腕骨穴，然后以腕骨穴為中心，保持一定的力量由輕到重進行旋轉(zhuǎn)按揉。注意按揉的時候可以稍微用力一些，按揉過程中可以慢慢地活動頸部。頸部的活動度便會逐漸改善，并且疼痛減輕。

每次按揉5~10分鐘左右，當(dāng)天可反復(fù)進行3~5次。

3、艾灸

溫和灸

將點燃的艾條對著腕骨穴，距離皮膚表面約2到3厘米，以皮膚感覺溫和但無灼痛感為度。

每次艾灸10-15分鐘，以穴位局部皮膚有紅暈即可停止。