日常生活中該如何預(yù)防老年癡呆?

1. 多健腦

有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度，

整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。因此家里老人有興趣的話可以學(xué)習(xí)一門新知識(shí)，培養(yǎng)一些興趣愛好，如打麻將或紙牌、下棋、栽花、養(yǎng)魚等，跟朋友多來往多交流，通過這些都可以刺激大腦，讓思維運(yùn)行起來，防止大腦老化。

2. 均衡、有節(jié)制的健康飲食

平日要注意多食清淡飯菜、多喝水、多吃新鮮水果，既要防止高脂食物引起膽固醇升高，又要攝取必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽類、氨基酸及多種維生素。

3. 多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉能增加身體的協(xié)調(diào)性，幫助遠(yuǎn)離肥胖、心血管疾病，避免這些危險(xiǎn)因素引發(fā)老年癡呆。運(yùn)動(dòng)還能使人減緩記憶力和智力的下降。多進(jìn)行戶外散步、出去打球、跑步，游泳等活動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。