養(yǎng)肝護肝必須謹記兩大定律

1、作息有律+起居有常

中醫(yī)認為，“人臥則血歸肝。”肝膽在晚上23點至凌晨1點最興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟解毒作用也達到了最高峰。所以，養(yǎng)肝的最佳方式就是必須保證充足的休息。平時工作也要避免過度勞累，要及時休息，以補充體能。

2、情志養(yǎng)生

中醫(yī)的五臟分別對應五種情緒：怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長時間精神抑郁或突然怒火中燒，都會造成肝臟氣血失調(diào)。要想肝臟強健，首先要學會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。情緒不舒暢時，可找朋友傾訴，切不可憋在心里，避免傷肝。