你有沒有感覺到，秋困比“秋老虎”讓我們更加難受，以前工作比現(xiàn)在忙的時(shí)候，也沒見有現(xiàn)在這般難受，稍微加個(gè)班，仿佛體力就不支了。有沒有幾個(gè)好方法讓我們遠(yuǎn)離秋困，做個(gè)真正的秋老虎，精力充沛呢?
午飯?zhí)?/strong>
增加蛋白質(zhì)
工作壓力大的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食會(huì)讓心情好很多，久而久之，我們開始很依賴甜食了。秋天，困意不斷，工作依舊，辦公室里習(xí)慣性都要放點(diǎn)甜食，時(shí)不時(shí)吃上點(diǎn)兒，這樣，情緒也會(huì)好很多，精神也就不會(huì)太差。
可是如果我們午飯的時(shí)候吃的糖太多，蛋白質(zhì)不夠，下午是不是會(huì)更加疲憊不堪呢?如果你吃的午飯中含糖過多含蛋白質(zhì)較低，你下午就會(huì)感到疲勞。因?yàn)樘窃黾恿舜竽X中鎮(zhèn)靜劑塞羅托尼的含量。而受塞羅托尼限制的蛋白質(zhì)能補(bǔ)償糖類引起的困倦。所以，為了維持平衡，如果中午進(jìn)食 的糖類多了點(diǎn)，就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，只要你的午飯中包含平衡的糖和蛋白質(zhì)，就能幫你避免下午的消沉。
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