體重是很多人都在意的事情，無(wú)論在什么年齡段，不管你是因?yàn)樯眢w原因還是因?yàn)橥庥^原因控制體重，都不是那么容易的事兒，尤其是有些人，雖然不斷的注意飲食減少飯量，但就是體重下不去，反觀另一些人，雖然吃的很多，卻依然不影響人家的好身材。

這時(shí)候我們只能默默的告訴自己“個(gè)人體質(zhì)”問(wèn)題……我就是那種喝口水都長(zhǎng)肉的人……

其實(shí)，有時(shí)候并不是這樣，你吃的少還胖，還和一個(gè)重要的因素有關(guān)!

這個(gè)重要的因素就是基礎(chǔ)代謝率。

基礎(chǔ)代謝率(BMR)是指在自然溫度環(huán)境中，人體在非活動(dòng)的狀態(tài)下(包括消化系統(tǒng)，即禁食兩個(gè)小時(shí)以上)，維持生命所需消耗的最低能量。

人們?cè)趮雰簳r(shí)期BMR最高。而20歲之后BMR會(huì)與年齡成反比，也就是說(shuō)，20歲之后的基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐漸下降。

人體的熱量消耗有三個(gè)主要途徑：一是飲食，當(dāng)我們吃下食物后，身體為了消化食物而消耗掉的這部分熱量占10%，二是工作、運(yùn)動(dòng)、做家事等日?；顒?dòng)消耗的熱量能量，約占20~30%，三就是基礎(chǔ)代謝，身體的一切行為包括呼吸，血液循環(huán)，維持體溫都要消耗能量，從而維持生命基本的需求，就算你靜靜地躺在那睡覺(jué)也是需要基礎(chǔ)代謝的，這部分消耗的能量最多，約占60~70%。