1、枸杞

很多人都喜歡在喝水的時候放入幾粒枸杞，慢慢飲用，枸杞能夠滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血，具有增強免疫力、抗疲勞、降低血壓的功效，但不是所有的人都適合服用枸杞的。

由于它溫熱身體的效果非常強，因此感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的病人不宜食用。此外，過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。

一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。