長壽秘訣你知多少

1、生活規(guī)律

生活規(guī)律，如定時起床，定時飲食，定時喝水，定時鍛煉等，這是生理養(yǎng)生的基本要求。生物鐘是一個人身體新陳代謝的規(guī)律，如果按照生物鐘來生活，肯定會有益于身體健康，但是如果你非要反著來，則會傷害身體。

2、合理膳食

合理膳食，低脂、低鹽、低糖和低熱量的飲食，是針對現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩的一劑良方。多吃蔬菜和水果可以預防和緩解像高血壓、高血脂等慢性病。植物性食品最具有保健作用，這是因為植物纖維素能促使小腸蠕動，排泄毒素，還含有抗氧化劑和抗癌物質(zhì)。蔬菜里有很多對人體有好處的元素，就好像一首歌曲有無數(shù)的音符，才能唱出動聽的歌謠，讓我們的身體更健康。

3、適量運動

適量運動，現(xiàn)代人的問題是運動太少，體質(zhì)下降，疾病提早。動以強健筋骨肌肉，靜益心肺肝腎腦功能，文武兼修，動靜結合，可強健大腦，暢通血流，增強免疫，感受生命在于運動的真諦。

4、心態(tài)平和

心理平衡，要求心態(tài)平和、恬淡樂生、榮辱不驚、拒貪清欲。如今世事浮躁，貪欲無底，造成許多不健康的行為。

5、戒煙少酒

戒煙少酒，吸煙有百害而無一利，道理人人皆知，行動遲遲難行，這是人類的弱性。我國是世界吸煙第一大國，肺癌已經(jīng)上升為我國腫瘤第一位，這與吸煙直接相關。

少酒被喻為生命的添加劑，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相當于北京市人口3年的糧食。但是百歲壽星中90.35%的人不吸煙，吸煙者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的壽星飲酒是取其活血暖身而不過量。