3、運(yùn)動(dòng)后別大量喝水

很多人結(jié)束大汗淋漓的鍛煉后，喝水成為解渴和消除疲勞的首選。若圖一時(shí)痛快，大量飲水，將對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。劇烈運(yùn)動(dòng)促使身體消耗了大量的熱量，身體各器官、系統(tǒng)機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過重、腸胃道受到刺激，導(dǎo)致“肚子疼”等。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則是“少量多飲”和“不要感到口渴才喝水”：

運(yùn)動(dòng)前要喝夠水。運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)，需補(bǔ)充500毫升的白開水;

運(yùn)動(dòng)過程中，適量喝些淡鹽水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的鈉離子;

運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的“運(yùn)動(dòng)”或“功能”飲料，促進(jìn)糖原的恢復(fù)。