頸椎受傷，牽連全身

脖子如此重要，卻很“嬌氣”，是各類疾病偷襲的“重災區(qū)”，首當其沖的就是頸椎。頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會引發(fā)一系列“連鎖反應”，影響全身健康。

1、70%的頭痛跟脖子有關，被稱為頸源性頭痛，表現(xiàn)為單側或雙側枕部、耳后悶脹或酸痛，可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。

2、頸椎病引起椎動脈供血不足，會導致頸性眩暈，特別是在頸部活動后。

3、頸椎骨質增生、錯位失穩(wěn)、椎間盤突出等會導致頸胸綜合征，使人出現(xiàn)陣發(fā)性胸悶、心前區(qū)疼痛、窒息感。

4、頸椎病可引起吞咽不暢。這是因為食管上端和第六頸椎相鄰，后者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經，還會導致胃腸道蠕動減慢，誘發(fā)便秘、腹脹。

怎樣養(yǎng)護我們的脖子——抬頭挺胸，忌猛回頭

1、站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背;久坐時戴好護頸枕。

2、需要長期低頭工作者，養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。也可適度按壓風池穴(后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側)和天柱穴(風池穴左側約一指左右的位置)。

3、防止外傷?；仡^轉頸不要過急、過猛;開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷;不要用脖子夾著電話。

平時還可以做頸部操：

1、支撐頭部：身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘

2、抬升運動：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。

3、收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。

4、“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。

5、轉動頸部：每隔1小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉頸部。