據悉，《國家學生體質健康標準》對仰臥起坐動作的要求是“受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度，兩手手指交叉貼于腦后。同伴按壓其踝關節(jié)，以固定下肢”。

這么多年的“抱頭式”都是不標準的

而現(xiàn)在終于找到了

自己每次只能仰臥不能起坐的原因

原來不是因為自己虛胖

而是動作不標準

……

不標準的仰臥起坐姿勢不僅會造成頸部肌肉的拉傷，還會對腰椎等造成壓力負擔。在不標準姿勢中當屬“抱頭式”中槍人數最多，做仰臥起坐時，如果緊抱頭部過度用力，會使頸部過度屈曲，易引起頸部肌肉拉傷。