第一肉·羊肉

推薦理由：羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體。

第一補·枸杞

推薦理由：枸杞含有人體必需的多種營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。同時也提醒大家，枸杞雖好不要貪吃，不然干燥的冬天會流鼻血！

第一雜糧·紅薯

推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素等，對于腸胃消化不好的人，紅薯能讓你告別便秘，一身輕松。

第一零食·栗子

推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。