這是從總時(shí)間上來說，研究也發(fā)現(xiàn)如果一次坐得太久也容易傷到身體，美國糖尿病學(xué)會(huì)給出的標(biāo)準(zhǔn)是一次坐的時(shí)間最好別超過九十分鐘。研究顯示一次坐著看電視超過1個(gè)小時(shí)，在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比1小時(shí)以內(nèi)的人多出9.2個(gè)百分點(diǎn)，超過4個(gè)小時(shí)患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高1.5倍。

這共同說明了一個(gè)道理，生命在于運(yùn)動(dòng)，但研究也顯示如果一直久坐，之后再怎么運(yùn)動(dòng)都無法降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此首先要做的還是要改掉久坐的習(xí)慣，第一每天不要坐太長時(shí)間，第二一次不要坐太久，要適時(shí)的起來活動(dòng)。其次，才是多運(yùn)動(dòng)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，成年人每周要有每次不少于10分鐘總時(shí)間不少于150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

你達(dá)標(biāo)了嗎？