髕骨，俗稱膝蓋骨，位于膝關(guān)節(jié)的前面。它的上緣寬大，叫髕底，下緣尖銳，叫髕尖。整個形態(tài)就像一顆不規(guī)則的圓球，包在股四頭肌健里，鑲嵌在股骨與脛骨接頭處之間。
髖骨的功能是保護(hù)膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)股四頭肌的力量，有助于伸直膝關(guān)節(jié)。由于髕骨前面的軟組織非常少，位置表淺，所以當(dāng)膝關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)量過重時，很容易受到損傷。日積月累，便會形成髕骨勞損。外力直接撞擊髕骨后沒有及時的治療，也可發(fā)展為髕骨勞損。
髕骨勞損的癥狀是在上下樓梯、跑跳用力和半蹲位起跳時疼痛明顯，而且還常常伴隨有膝關(guān)節(jié)發(fā)軟無力，重者在步行及靜止時也覺疼痛。因此，要注意預(yù)防髕骨勞損的發(fā)生。首先，要避免“單打一”的鍛煉方法，多選幾種運(yùn)動形式，使身體得到全面鍛煉，盡可能減少膝關(guān)節(jié)的局部負(fù)擔(dān)量。
其次，根據(jù)條件采用斜坡跑、臺階跳、負(fù)重蹲起等方法，加強(qiáng)足部、踝關(guān)節(jié)、小腿的力量練習(xí)，采用靜蹲、負(fù)重抬腿、爬山等方法，加強(qiáng)股四頭肌的力量練習(xí)。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）
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