護(hù)眼單靠食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更重要的還是日常用眼習(xí)慣等多方面的助力。分享四個(gè)較為實(shí)用的護(hù)眼方法，做到適度用眼、注意休息。
　　01  注意學(xué)習(xí)姿勢
　　孩子寫作業(yè)時(shí)，是否挺直了腰板？
　　眼睛距離書本是否有35cm～40cm的距離？
　　如果孩子沒辦法自覺做到，家長就該從旁監(jiān)督，時(shí)刻提醒。
　　02  改變錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣
　　每次寫作業(yè)、或是用眼30～45分后，就休息10分鐘。走到陽臺看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，或是閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分地放松。
　　03  減少看電子屏幕的時(shí)間
　　寫完作業(yè)后，不要急著拿起手機(jī)、IPad就玩起游戲，而是先讓放松雙眼。
　　如果是要上在線輔導(dǎo)課，電腦位置應(yīng)該遵循下面的原則：
　　● 眼睛距離屏幕50～60cm；
　　● 屏幕距離桌面10～15cm，讓視線與屏幕水平或稍向下；
　　● 小字體盡量放大，不要瞇著眼看屏幕；
　　● 調(diào)整屏幕亮度，力求不刺眼、不費(fèi)力。
　　04  增加戶外活動
　　生命在于運(yùn)動，有時(shí)間多進(jìn)行戶外運(yùn)動，不僅強(qiáng)身健體，也有利于視力。
　　羽毛球和乒乓球是較好的護(hù)眼運(yùn)動，在運(yùn)動時(shí)眼珠要隨著球體運(yùn)動，能幫助調(diào)節(jié)眼部。
　　最后，提醒所有的家長和孩子們：
　　任何的益眼食物或者補(bǔ)眼營養(yǎng)品，都不能代替正確的用眼習(xí)慣！
　　常見的眼部疲勞，大多由于不正確的用眼習(xí)慣導(dǎo)致，而非缺少了哪種營養(yǎng)素而引起。
　　食補(bǔ)僅僅是保護(hù)眼睛的一個(gè)小方式，并非吃了這些食物就能確保眼睛永遠(yuǎn)健康。
　　如果孩子眼部疲勞了，請更多地考慮改善用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境、用眼距離、用眼時(shí)長等，這才是有效地舒緩眼部疲勞的方式。

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