泡腳

　　泡腳的好處有很多，可以促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。

　　這些都是有利于卵泡發(fā)育，提高受孕幾率。

　　泡腳時(shí)間：晚上8-9點(diǎn)左右，每次15-20分鐘。

　　注意：泡腳的時(shí)間不宜過長。

　　喝豆?jié){

　　月經(jīng)結(jié)束：喝純黃豆，促卵泡生長。

　　排卵期：一半黃豆、一半黑豆。

　　排卵的那1-2天：純黑豆。

　　注意：過早開始喝黑豆豆?jié){，可能會(huì)導(dǎo)致卵泡長太大，排不出來或者直接黃素化!

　　跳繩

　　跳繩是以運(yùn)動(dòng)的方式來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且身體有規(guī)律地震動(dòng)也可以幫助卵子更好地到達(dá)輸卵管，還可能會(huì)預(yù)防宮外孕。

　　排卵期：每天300-500個(gè)。

　　經(jīng)期、排卵后：暫停。

　　注意：排卵期跳，經(jīng)期跳繩以及排卵后跳繩，都可能會(huì)影響到經(jīng)期的穩(wěn)定。

　　多吃高蛋白食物

　　蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)，也是卵子生成的重要部分。所以高蛋白的食物對(duì)于卵泡發(fā)育是有積極作用的。促排/養(yǎng)卵期間都要多吃。

　　推薦食物：牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、魚、蛋、牛奶、乳酪、堅(jiān)果、蝦仁、黃豆、花膠等。

　　多吃補(bǔ)氣血食物

　　泡阿膠、紅糖、枸杞、紅棗、生姜等都是補(bǔ)氣養(yǎng)血的食材，多吃可以驅(qū)寒。

　　寒暖宮推薦食譜:五紅湯：紅豆、花生、紅棗、枸杞、紅糖。

　　做法：將紅豆、花生、紅棗洗凈加入適量水煲湯2小時(shí)，最后五分鐘倒入枸杞和紅糖即可。

　　調(diào)整生活方式

　　促排期間要保持心情舒暢，不要過分緊張、焦慮和擔(dān)心同時(shí)，也要保證有足夠的睡眠(每天睡足7-8小時(shí))促排期間不要熬夜，因?yàn)榘疽共焕诼雅莺蛢?nèi)膜的生長。

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