隨著社會發(fā)展的不斷加快，很多人的生活和工作節(jié)奏都很快。職場上的競爭壓力、城市生存的經(jīng)濟壓力，處處都讓我們被壓得喘不過氣來，腦袋里的那根弦都一直緊繃著，似乎從來就沒有放松的時候。焦慮似乎已經(jīng)成為了都市人的“常見病”， 有時一陣莫名的心煩意亂，就會打亂原有的生活節(jié)奏。

如何預防焦慮癥的發(fā)生?

1.充足的睡眠

平時一定要保證足夠的睡眠時間，因為在睡夢中我們的大腦和軀體都能夠得到很好的休息和放松，白天的緊張和疲憊都能被消失殆盡，負面情緒也會隨之消散，可幫助我們遠離焦慮癥的困擾。

2.樂觀的心態(tài)

人之所以會焦慮，就是心情變得槽糕，也許對一切事情都有悲觀的想法。因此，每個人都應該保持樂觀的心態(tài)。面對困難時，也要用樂觀的心態(tài)去面對，焦慮癥肯定會遠離。

3.適當?shù)倪\動

保持運動的習慣很重要，還可以多做一些手工，讓大腦得以休息。但如果你加大運動量，例如跑步、舉啞鈴等，勞累很快會將你的焦慮擠掉。而且勞累也有助于睡眠。不過，需要注意的是，強體力運動2-3小時后再入睡，否則反而會睡不著。

4.多肯定自己

當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”、“我可以對付”、“我比別人行”等心理暗示，這也是預防焦慮癥的方法之一。

廣州有什么醫(yī)院可以看心理科?

廣州腦科醫(yī)院是一所集治療、科研、診斷、康復為一體的現(xiàn)代化精神病醫(yī)院。精神科是其大力發(fā)展建設的特色學科，借鑒國際醫(yī)學模式，繼承和挖掘科學，弘揚中醫(yī)“上藥”理念，結(jié)合中國國情，努力做好“治病”工作。

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