抑郁癥在全球都是最普遍的心理健康問題。實際上，很多人在其一生中都有過抑郁的經(jīng)歷。因為抑郁癥過于普遍，所以有時候會被稱為心靈感冒，但是，抑郁癥要比感冒嚴重得多，因為它可以影響生活的每一個方面，如從你的心情到你看待這個世界的方式。對于抑郁癥患者而言，世界是黯淡無光的，會突然變得無趣、無聊，甚至生命也不值得留戀。當你被診斷患有抑郁癥，該怎么自救呢？

1.做自己感興趣的事情

多做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，這是讓抑郁癥好轉(zhuǎn)的重要措施。因為在做感興趣事情的時候人會更加投入，不容易產(chǎn)生負面情緒，而且做自己感興趣的事情通常是比較愉悅的，對情緒調(diào)節(jié)有幫助，也是自我治療比較有效的方法。

2.與人傾訴、溝通

抑郁癥患者應(yīng)該學會與他人溝通和交流，這也是自我治療比較有效的方法。因為很多人是因為家庭關(guān)系、人際交往出現(xiàn)問題才導致抑郁癥產(chǎn)生，在溝通交流的過程中說出自己的困擾，在他人的指導幫助下而改善抑郁癥，這是自我治療過程中比較實用的方法。一般通過溝通交流之后心理負擔減輕，精神狀態(tài)變得良好，抑郁癥才會改善。

3.適當運動

選擇自己感興趣的運動，每天安排好運動時間，堅持鍛煉身體，可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

4.專業(yè)治療

不論是專業(yè)的心理治療，還是藥物治療，找到一個合適的、信任的醫(yī)生，可以讓你在整體治療中逐漸康復。如果是藥物治療，需要根據(jù)醫(yī)囑去服藥、加藥、減藥等。千萬注意，如果遇到了強烈的藥物副作用，一定要及時復診。如果是心理治療或心理咨詢，需要找具有醫(yī)療背景的專業(yè)人士咨詢。

廣州抑郁癥患者該怎么自救？人生在世，不如意十有八九，凡事要想開，正確對待人生旅途中遭遇的坎坷與不幸。健康的心理是需要經(jīng)常梳理的，也需要主動宣泄傾訴，親友之間互相關(guān)愛。讓我們每天都有好心情，預防抑郁，遠離抑郁!

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