廣州精神科醫(yī)院：不得已熬夜怎么補(bǔ)救?3.21世界睡眠日，熬夜失眠是現(xiàn)今社會(huì)的一大困擾，很多人表現(xiàn)為很困卻不能睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不著，從而對(duì)身體造成了很大的危害。那么廣州精神科醫(yī)院：不得已熬夜該怎么補(bǔ)救?

很多人因?yàn)槁毼坏脑驈氖屡c夜班工作，那么熬夜就是避免不了的，建議這樣做：

1、避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下身體。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間的看電腦或者一個(gè)事物，有意識(shí)的多眨眨眼睛或者遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方，欣賞一下城市的夜景也很不錯(cuò)哦!

3、保持良好的心態(tài)，遇到事情不要激動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力或者聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)放松一下也挺好。

4、不是很餓的情況下，盡量不要進(jìn)食，就算進(jìn)食也要少量。

熬夜過(guò)后要及時(shí)的去進(jìn)行調(diào)整補(bǔ)救：

1、飲食：喝蜂蜜水或者降火茶是不錯(cuò)的選擇，食用補(bǔ)充體能的消耗補(bǔ)充維生素A、維生素E的食物，這樣可以有助于身體緩解疲勞得到放松。

2、合理運(yùn)動(dòng)：熬夜后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步，遛彎等幫助活動(dòng)身體，切記不可劇烈運(yùn)動(dòng)避免使本就勞累的身體負(fù)擔(dān)更加重。

3、按摩：可以給自己的頭部進(jìn)行按摩，讓自己的頭部得到放松，保持清明。

4、休息：熬夜過(guò)后肯定要進(jìn)行休息啊，空閑時(shí)間也可以小瞇或閉眼休息一會(huì)緩解一下疲勞，盡量不要連續(xù)的熬夜，以免身體造成更大的危害。

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