廣東廣州精神?？漆t(yī)院：該如何解決失眠問題?今天是世界睡眠日，失眠問題是一直困擾大多數(shù)人的，尤其是上班族、學(xué)生等人群較常見。失眠會影響我們的身體情況，長期的失眠會導(dǎo)致身體免疫力低下，甚至是誘發(fā)其他疾?。禾悄虿　⒏哐獕旱嚷约膊?，那么廣東廣州精神專科醫(yī)院：該如何解決失眠問題?

常見的解決失眠的方法：飲酒、數(shù)數(shù)(數(shù)羊)、聽音樂、運動、看醫(yī)生，當(dāng)然這些里面比較推薦看醫(yī)生，直接去正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院接受專業(yè)的治療，相信很快就會好，但是很多人因為工作等原因沒時間去看醫(yī)生，那么該怎么解決失眠呢?

建議：

1、睡前不要玩電腦、手機、看電視，尤其是不要玩游戲或者追劇，原因其實大家都知道，看的玩的停不下來，不失眠才怪。

2、將室內(nèi)環(huán)境調(diào)整到睡眠狀態(tài)，不要有太強的光線、室內(nèi)溫度保持適中，更容易讓人進(jìn)入睡眠。

3、睡前不要過度用腦，讓大腦放松一下，有充足的緩沖時間。

4、睡前有條件的可以沖個溫水澡，泡泡腳，能改善血液循環(huán);選擇自己比較喜歡舒適的床上用品，讓自己可以更快地進(jìn)入入睡狀態(tài)。

5、睡前可以做一些適度的運動，如：拉伸、腹式呼吸等，讓自己的身體更好的放松。

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