磨牙癥是一種有害的非生理性接觸，主要表現(xiàn)為夜間睡著情況下無自主意識的磨牙。白天會不自覺的咬緊牙齒，這種疾病以青少年和女性為主，由于磨牙癥發(fā)病因復(fù)雜，病因機(jī)制至今尚無定論，因此只能盡量緩解其帶來的危害。

緩解磨牙最有效的辦法是什么?磨牙的緩解方法有很多，那么今天我們一起看看，緩解磨牙最有效的辦法是什么?

　　一、注意調(diào)節(jié)心理、放松心情、緩解壓力。睡覺愛磨牙的人白天不要玩得過度興奮，睡前避免看刺激性的電影，可以適當(dāng)泡泡熱水澡、聽聽舒緩的音樂等，盡量消除緊張的情緒，輕松入眠。

　　二、減輕大腦興奮治療。少吃些興奮性的食物(如含有咖啡因的咖啡、可樂等飲品)或吸煙；可以改善睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，這樣有助于減輕大腦的興奮狀態(tài)。

　　三、調(diào)整牙合治療。有牙合畸形的人也會導(dǎo)致睡覺磨牙，所以先進(jìn)行正畸或進(jìn)行修復(fù)，通過調(diào)磨少量的牙體組織，建立咬合平衡關(guān)系，以達(dá)到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡；日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。

　　四、肌肉松弛療法。解除肌肉過度緊張是緩解睡覺磨牙的一個必要手段，常用方法有：進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練的體療；熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉。白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，盡量讓牙齒維持松弛。

　　五、糾正牙頜系統(tǒng)不良習(xí)慣。如單側(cè)咀嚼、咬鉛筆、常嚼口香糖等。

六、藥物治療：主要著眼點是試圖調(diào)整牙頜面運(yùn)動障礙和肌肉張力失常。

以上就是緩解磨牙癥的具體方法，基本上與精神因素有關(guān)，如果發(fā)現(xiàn)建議及早去專業(yè)的口腔醫(yī)院進(jìn)行治療。

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