[精神常識(shí)]沈陽治療失眠哪家醫(yī)院好[排名]?沈陽精神心理治療哪家好?一般來說，我們每天的睡眠時(shí)間較好能保證在7個(gè)小時(shí)，睡眠不足對(duì)健康的影響可不容小覷，但同樣睡得太多，也不是一件好事。建議大家晚上較好能在11點(diǎn)前入睡，10點(diǎn)鐘左右睡覺，早上6-7點(diǎn)起床。

　　失眠的緩解方法

　　1.不要開著燈入睡：

　　有很多女性覺得開著燈睡覺更有安全感，其實(shí)不然，進(jìn)場(chǎng)開著燈睡覺，光線會(huì)對(duì)眼睛、臉部皮膚都造成很大的刺激，會(huì)讓你更加不容易入睡，不僅睡眠質(zhì)量容易降低，長(zhǎng)此以往，臉部皮膚可能還會(huì)提前衰老、也容易引起眼睛不適。

　　2.睡前不要接觸手機(jī)、電腦等一系列電子產(chǎn)品：

　　現(xiàn)在是信息時(shí)代，手機(jī)更是剛需品，睡前玩手機(jī)已經(jīng)成了很多人的通病。有些人覺得睡前玩會(huì)手機(jī)，可以放松放松更有助于入睡，其實(shí)正相反，睡前玩手機(jī)，會(huì)讓你的大腦一直處于興奮的狀態(tài)，更容易失眠睡不著，所以，睡前1個(gè)小時(shí)左右較好放下手機(jī)。

　　3.睡前泡泡腳：

　　睡前泡泡腳，既能幫助你釋放一整天的壓力，還可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，不妨在泡腳的時(shí)候按摩按摩腳部，效果更好，還可以保持身體的溫暖，在很大程度上是有助眠的效果的，不妨一試。

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