心理學(xué)研究表明，人體內(nèi)有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以，人有時(shí)感覺(jué)情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。那么，心煩易怒該怎么辦呢？
轉(zhuǎn)移注意力：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看綜藝性節(jié)目、聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)、看看幽默笑話(huà)，或者出門(mén)散散步。
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑，通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心煩可以到出去跑幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外，有益身心健康。
喝糖水：由于天氣的原因，人體容易產(chǎn)生聒噪，從而影響心情，要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果，除了喝湯外，糖水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別在秋季，我們常說(shuō)“甜”既能給人帶來(lái)快樂(lè)又能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。
心理暗示：心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，比如作畫(huà)、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。
思想交流：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說(shuō)出來(lái)，這樣不僅無(wú)助于問(wèn)題的解決，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說(shuō)話(huà)，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
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