我們都知道年齡、心理年齡,其實,腰也是有年齡的。骨科醫(yī)生也把腰的年齡稱作“腰齡”,一般指一個人腰的衰老程度。
按照正常速度,二三十歲的人腰應該沒有任何問題,四五十歲時可能出現(xiàn)如腰椎間盤突出等問題,六十歲以后腰部力量開始下降。然而現(xiàn)在人們的腰齡往往提前衰老。據統(tǒng)計,中國人的腰椎平均在40歲左右就會開始明顯衰老。
正確的生活方式,可以保護你的腰不要“超齡服役”。
久坐常起身
久坐是腰齡超標的主要原因。研究表明,人在仰臥位時椎間盤內的壓力最小,坐位最大。坐著的時候,腰部承受的壓力比站著時大4-5倍。久坐一族通常會長時間保持坐位,會增加腰椎間盤的壓力,造成積累性損傷。
對于久坐人群,最好在腰部墊一個小枕頭,維持腰椎正常生理曲線,減少對腰椎間盤的傷害。工作1小時后就要活動一下,最好能做做跳躍運動,輕輕蹦一、二十下,有助于舒緩腰部的關節(jié)和肌肉。
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