3、榨果汁

有些人覺(jué)得，吃水果又冷又慢，不如榨汁，一口就喝完了，甚至還能一次“干”掉兩個(gè)水果，方便快捷，連牙齒都不用動(dòng)。如果是牙齒不好，硬的水果咬不動(dòng)的話，這樣做倒也能喝下去一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng);但長(zhǎng)期這樣“吃”水果，水果中的纖維素和維生素都遭到了破壞，方便快捷的同時(shí)，也浪費(fèi)了很多營(yíng)養(yǎng)。另外，一個(gè)水果吃起來(lái)，因?yàn)橐捉?，所以吃得慢，但喝果汁省掉了這個(gè)過(guò)程，會(huì)不知不覺(jué)地?cái)z入過(guò)多的熱量，導(dǎo)致肥胖。