晚飯八九點才吃，或者睡前喜歡吃夜宵的小伙伴們，注意啦！睡前吃東西不僅會影響到睡眠和體重，一項研究發(fā)現(xiàn)，它還會導(dǎo)致食道癌！

對于胃酸倒流，大家應(yīng)該并不陌生，它就是夜間進食(晚上8點之后或是睡覺前3小時)帶來的疾病之一。它的初期癥狀就是“反酸水”，之后還會伴有燒心、咳嗽、聲音嘶啞和哮喘等癥狀。

可別小看了胃酸倒流，長期胃酸倒流可能導(dǎo)致食道癌，減少胃酸倒流能夠降低罹患食道癌的風險。而有研究發(fā)現(xiàn)，越來越多的人患上胃酸倒流，主要原因就是不良的飲食習慣，如夜間進食。

一般來說，飯后保持直立會有助于消化，但是躺下來就會導(dǎo)致胃里的食物和胃酸逆流進食道里。除此之外，吸煙和酗酒的人除了要避免夜間進食外，還要盡量戒煙控制飲酒量。