我接觸到很多職場(chǎng)白領(lǐng)，除了有夜間進(jìn)食的習(xí)慣外，還經(jīng)常不吃早飯，中午就簡(jiǎn)單吃個(gè)快餐對(duì)付一下，晚上回家后享受一頓豐盛的大餐，好好犒勞自己一天的忙碌。酒足飯飽之后再癱坐在沙發(fā)里看電視。這樣其實(shí)是非常危險(xiǎn)的!很容易引起胃酸倒流，進(jìn)而引發(fā)食道癌!這絕對(duì)不是危言聳聽!

如果豐盛的晚餐不能避免，那么就盡量在八點(diǎn)鐘之前或者是睡前三小時(shí)之前吃完。吃完晚飯也盡量保持直立，或者是適當(dāng)?shù)厣⒉?。大家要盡量改掉睡前吃宵夜的習(xí)慣，特別是燒烤、方便食品、高熱量食品等等，盡管你可以飽著肚子睡個(gè)好覺，但是這些都容易引起胃酸倒流，進(jìn)而引發(fā)食道癌。

還有，堅(jiān)決對(duì)飯后甜點(diǎn)和睡前零食說不!因?yàn)樘瘘c(diǎn)中一般都含有豐富的碳水化合物和脂肪，很不容易消化，會(huì)讓食道下端的括約肌變得松弛，引發(fā)胃酸倒流。