都說喝酒傷肝，其實日常的一些生活習慣也會對肝臟造成不同程度的損傷，如睡眠不足、常吃高脂肪、油膩的食物、壓力大、生氣等。

養(yǎng)肝護肝說起來感覺很難，其實做起來簡單，只要注意平日的生活習慣，就會有一定的改善作用。

保持正常體重

肥胖不僅會增加肝臟的工作負擔，還會增加患脂肪肝的風險。所以保持正常的體重就是護肝方法的一種，肥胖的人群要通過運動和飲食的控制將體重降低到正常范圍內(nèi)，不僅僅對肝臟有好處，同時會極大的減輕身體器官的負擔。

控制飲酒

酒精要經(jīng)過肝臟代謝，長期大量的飲酒會增加肝臟負擔，使肝細胞受損，甚至導致酒精肝。所以盡量少飲酒，如避免不了，可在喝酒之前吃點東西，如牛奶、酸奶等，做好保護措施，盡量降低對肝臟的負擔。

均衡飲食

日常飲食要注意營養(yǎng)均衡，少吃油膩和高脂肪的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，如蘿卜、卷心菜、柑橘、檸檬等，以及高蛋白的魚類、蛋類等。這些食物不僅能滿足肝臟的生理需求，還有利于保護肝臟的疏泄功能。